【完全版】セブ島留学の持ち物リスト｜3ヶ月半生活した私が次も必ず持っていくもの

この記事で分かること

・持って行って良かったもの
・現地で買えばよかったもの
・持って行けばよかったと後悔したもの
・次に留学するなら絶対持っていくもの

次にセブ島留学へ行くならこの持ち物で行く！【チェックリスト】

この記事は

• 3ヶ月半留学した実体験
• 実際に使った持ち物
• 持って行けば良かった後悔アイテム

をもとに作成しています。

必須用品

持ち物	コメント
パスポート	絶対必須。 紙コピー、スマホで写真保存しておくと安心
航空券（eチケット）	スマホと紙の両方で保管
入学証明書	入国時、学校入り口、学校手続きで使用
ビザ関連書類	ビザ関連書類 学校から案内された書類や申請完了画面はスクリーンショットで保存しておくと安心
クレジットカード、デビットカード	私はWISEカード、EPOSカードを利用
コインケース	普段の財布は使わず、100均のカード入れを使用
スマホ	財布よりも紛失した時大変なので厳重管理
スマホストラップ	紛失・盗難対策で重宝
南京錠	旅行時や荷物管理に便利

薬・健康用品

持ち物	コメント
整腸薬（ビオスリー）	胃腸炎対策！快便ライフのために！
頭痛薬（カロナール）	飲み慣れた薬がおすすめ！頭痛持ちは特に！
酔い止め	飛行機や旅行の際は長時間移動になるため、持っておくと安心
下痢止め	旅行や長時間移動の時にお腹が不調の時はお守りで持っておきたい
サプリ・常備薬	服用中の薬は多めに持参はおすすめ 青汁を持ってきてる人もいた！
ポカリ粉	3袋！実はスーパーでペットボトルのポカリやスポーツドリンクが売ってたけど、ちょっと割高！高熱・胃腸炎時に大活躍！
龍角散（飴、タブレット、ダイレクト）	喉の不調対策！エアコンや排気ガスで喉が繊細になる方多数！ 私は全種類持っていったけど、タブレットが一番使いやすかった
ヴェポラップ	鼻炎持ちのため、小分けにして持参 フィリピンの薬局で鼻に近づけるストラップ型のスティックバージョンが売ってたよ！
オロナイン	蚊に刺された跡や引っ掻き傷に使用！ 友達はアイロン火傷に使用
虫除けスプレー	日本からプッシュ型のものを持参！ 現地のOFFという虫除けが効果高かったと思う！
ムヒ	虫刺されに！蚊だけではないので、持って行って本当に良かった！これで収まらないなら、現地の薬に頼った方がいい！
目薬	エアコンや乾燥対策！目の疲れにも！
爪切り	長期滞在には必須アイテム
体温計	体調管理のため！体調不良の時に体温聞かれるよ
冷えピタ	発熱時に重宝
メガネ	ケースに入れて持参
コンタクトレンズ	長期滞在分を持参
ティッシュ	現地で調達可能！様々なサイズ展開あり
除菌ウェットティッシュ	現地で調達可能！様々なサイズ展開ありだけど、匂い付きが多いと感じた！
生理ナプキン・タンポン	繊細な場所に使うものだから、慣れているものを持っていくのがいいかも！

洗面用品・美容用品

持ち物	コメント
歯ブラシ・携帯用歯ブラシケース	長期滞在なので予備も持参 4本分持って行ったよ
歯磨き粉	普段使用しているものを2本！
歯間ブラシ	愛用者は必須！
口腔洗浄液（コンクール・ザ ブレスコ）	対面で話すため、口臭対策はしっかり！
洗顔料・洗顔料泡立てネット	普段使いのものがおすすめ
化粧水・美容液・クリーム	肌に合うものを持参！現地でも濃度が高そうなビタミン美容液など気になるものもたくさん！
パック・スペシャルケア用品	お出かけでの日焼け後のスペシャルケアとして持って行った方が美容意識は高まる！
くし・ヘアケア用品	髪も紫外線ダメージ受けてるので、ヘアトリートメントは持って行った！
ボディクリーム	エアコンや日焼けで乾燥しやすくなってる！
ハンドクリーム・ネイルオイル	パソコンをいじってると気になってくるので！
コスメ一式	基本日焼け止め、眉毛、リップで過ごしてた！ 日焼け止めとリップは塗ればちゃんとしてる感出るからかなり重宝してた！
髪ゴム・ヘアクリップ	髪ゴムは消耗品なので、ちょっと多めに持ってくることをおすすめ！よく紛失してた！
ヘアアイロン	海外対応か確認すること
綿棒	愛用者はぜひ持って行った方がいい！
体洗いスポンジ	予備があると安心！
携帯用洗面用品（数日分）	現地調達可能！だけど、洗面用品を現地調達予定の人はアクシデントに備えて数日分持って行った方がいい！
マウスピース・マウスピース洗浄錠	矯正中、保定中の方
防水バック・カゴ	シャワー室にシャンプーなどをまとめて持っていけるように！防水バックは旅行の際は水着入れに使ってたよ！
洗濯ネット	目隠し、衣類の傷み防止
下着用洗濯ネット	下着の形維持のために！
ミニ香水・ルームスプレー	ちょっといいところに行く時や自分の気持ちを落ち着けたい時に匂いって大事！

食品（食事オプションをつけていない人向け）

持ち物	コメント
インスタント味噌汁	病み上がりの回復食に適している！ 普段の腸活食にしてた！
インスタントスープ	朝食や軽食にパンとセットにしたら、立派な食事
お茶漬けの素・インスタント緑茶	日本恋しい時に！
インスタントカフェオレ粉（甘くない）	20個！お湯だけで作れる甘くないインスタントカフェオレ粉を現地で見つけられず、もっと持っていけば良かったと後悔してた！
ご飯パック	体調不良クラスターの時に友達が日本米のご飯パックを食べてて羨ましかった！
水筒	ペットボトルで代用も可能だけど、毎日使うので、持っていくことをおすすめ！
ジップロック	食事系だけでなく、お出かけ時にも使えるので、サイズ違いをいくつか持参
タッパー	しっかりしたタッパを使いたかったら、持参をおすすめ！スーパーで売ってるタッパに入ってるフルーツ盛り合わせを買えば、洗って使えるものもあるよ！
マグカップ	スープや飲み物に！レンジ対応のものを！
箸、スプーン、フォーク	私の卒業時は借りることできたけど、念の為学校ルール変更された場合に備えて！

勉強道具・ガジェット

持ち物	コメント
PC	IT留学は必須！kredoからスペック指定があるよ
PCバック	電子用品をまとめて管理、持ち運び
iPad	サブモニター代わりにも使える
モバイルバッテリー	長時間移動の旅行時に重宝
イヤホン	ワイヤレス・有線の両方あると安心
ノート・ルーズリーフ	1冊分くらいあれば十分
筆記用具	ジェットストリーム2本、マーカー2本
はさみ	意外と使う機会が多い！私は忘れて毎回ガードマンに借りに行って大変だった！
単語帳・参考書	自分のレベルに合ったものを！QQ Englishのオンライン教材も利用すべし！
ハンディファン	暑さ、汗対策！外飲みになっているお店も多いよ
PCファン	PCの稼働が高すぎる人！パソコンが高稼働になって熱くなることが多いため。海外対応、学校側に利用可能か確認をおすすめ
折り紙・レターセット	友達や先生へのお礼の手紙を書きたくなる！
ネックピロー	飛行機や長時間移動に！折りたたみ式のを持って行ったよ
GPS、防犯ブザー	GPSタグ（AirTagなど） 荷物紛失対策として便利

衣類 | 【女性向け】3ヶ月半セブ島留学で実際に着回した服

持ち物	コメント
Tシャツ	7枚
インナー	3枚
ブラトップ	1枚
下着	7セット
生理用下着・吸水パンツ	3枚
ワイドパンツ	3枚
長めスカート	2枚
半パン	1枚
綺麗めワンピース（普段使い可）	1枚あると便利
パジャマ用	1枚
靴下	7セット
着圧ソックス	1セット
ハンカチ	7枚
パーカー・UVカットパーカー	1枚ずつ 冷房対策・日焼け対策
長袖シャツ・長袖羽織	1枚ずつ 冷房対策・日焼け対策
運動用レギンス・短パン	1枚ずつ ラッシュガード代わりにも使用
水着	1セット
スニーカー	1つ 普段使い
サンダル	1つ 普段使い
ビーチサンダル	1つ 海に行く時に便利
キャップ	日差し対策
サングラス	日差し対策
タオル	6枚
バスタオル	2枚
小さめポシェット	水筒、コインケース、リップ、ウェットティッシュが入るくらいのポシェット
肩がけポシェット	水筒、コインケース、リップ、ウェットティッシュ、ハンカチ、ハンディファンが入るポシェット
大きめバック	洗濯物運び、旅行で海に行くときに使用

セブ島留学前に知っておきたいこと

私は92Lのスーツケース＋肩がけバッグ（機内持ち込み可）で行きました！

▼出発時の重さ

• 26kg（預け荷物）
• 7kg（機内持ち込み）

▼帰国時の重さ
※不要なものは処分したものの、お土産をかなり購入しました！

• 7kg（機内持ち込み）
• 23kg（預け荷物①）
• 8kg（預け荷物②）

機内持ち込みバッグを旅行用バッグとしても使っていたのですが、週末旅行のたびに肩が壊れそうでした（笑）

もし次に行くなら絶対リュックにします！特に1泊〜2泊の旅行を考えている方は、肩がけバッグよりリュックの方が圧倒的に楽だと思います。

現地で意外と何でも買える

私はシャンプー、コンディショナー、ボディソープ、マグカップなど、もともと現地調達を予定していたものから、うっかり忘れてしまったものまで現地で購入していました。

QQ EnglishのIT Park校、Beach Front校のどちらも周辺にスーパーや薬局があり、日用品の調達にははほとんど困りません。

また、アヤラモールにはDAISOやMINISOをはじめ、洋服屋さんやスポーツショップ、メガネ・サングラスのお店なども入っています。思っていた以上に何でも揃うので、「忘れ物したらどうしよう…」と不安になりすぎなくても大丈夫です！

ちなみにDAISOでは日本の曲が流れており、日本が恋しくなった時によく行っていました（笑）

ただし日本から持って行くべきものもある

現地でも多くのものは購入できます。ただ、日本と同じクオリティを求めると意外と高かったり、欲しい商品が見つからなかったりすることもあります。特に日用品は、日本のDAISOの方が安くて種類も豊富です。

また、

• 飲み慣れている薬
• 普段使っているスキンケア用品
• コンタクトレンズ用品

などは日本から持参するのがおすすめです。

体調を崩した時や肌トラブルが起きた時に、慣れない商品を使うのは結構ストレスになります。
「これなら大丈夫」と分かっているものを持って行く安心感は想像以上に大きかったです。

実際に持って行って良かったもの

ポカリスエットの粉

私は3袋持参したのですが、留学中に胃腸炎や高熱で体調を崩した時にかなり助けられました。

現地のスーパーでもポカリスエットやスポーツドリンクは購入できます。ただ、日本より少し割高ですし、何より体調不良になった時は買い物へ行くこと自体がつらいです。だからこそ、最低でも1〜3袋は日本から持って行くことをおすすめします！

実際に体調を崩して、脱水症状になっている友達も多かったので、これはかなり優先度高めの持ち物だと思います。

スマホストラップ

私の中では「持って行って良かったランキング上位」のアイテムです。

実際に友達の中には、クラブでポケットに入れていたスマホを盗まれ、位置情報を確認したらマニラに移動していたという人もいました。

また、シヌログ（フィリピン最大級のお祭り）のような大規模イベントでは、人が多すぎてスマホの管理が本当に大変です。大人数窃盗集団がいるらしく、スマホストラップを持っていない子は写真よりもスマホの安全を優先して、泣く泣く持っていかないという選択をしていました。スマホストラップがあるから完全に安全とは言えないですが、ある方が生活全般において置き忘れやその他の部分で予防になっていました！

ただ、

• 置き忘れ防止
• 落下防止
• 盗難対策

という意味ではかなり役立ちました。

一方で、スマホが外から見える状態になるため、場所によっては逆に目立ってしまうこともあります。私は人が多い場所では、スマホストラップを付けたまま服の内側に入れて持ち歩いていました。

ちなみに私は日本でもスマホを置き忘れがちな人間です（笑）

そういう意味でも、本当に持って行って大正解でした。

伸びるカラビナ、南京錠

こちらもセキュリティ対策として大活躍でした！

伸びるカラビナはバッグとコインケースを繋げて使っていて、落とし物やスリ対策として利用していました。南京錠は飛行機で預ける荷物や週末旅行のバッグに付けていました。

実際、ルームメイトは留学初日にスーパーでクレジットカードを盗まれてしまいました。その後、日本への連絡やカード停止の手続きで大変だったらしく、授業どころではなかったそうです。

もちろん必要以上に怖がる必要はありません。でも、実際に被害を受けている人を何人か見たので、防犯対策はやりすぎなくらいでちょうどいいと思っています。

WISEカードとクレジットカードの合計2枚

私が実際に使っていたのはWISEカードとEPOSカードです。現地では主にWISEカードを利用してATMからフィリピンペソを引き出していました。

私がカードを2枚持って行った理由は、

• ATMへの吸い込み
• カードの故障
• 紛失や盗難

に備えるためです。

先生たちからも、

「ショッピングモールは比較的安全だけど、カードを使う場所は選んだ方がいいよ」

とアドバイスを受けていました。

実際、留学中の生活圏ではクレジットカードが使えるお店も多く、とても便利でした。
私は留学中ほぼWISEカードを利用していましたが、

• ATM利用
• 日本円からペソへの両替
• 海外送金

がアプリで完結するので、とても使いやすかったです。

持って行けば良かったと後悔したもの

洗濯ネット

実は洗濯ネットを忘れちゃったんです。友達からもらったのですが、特に下着用の洗濯ネットがあれば…と後悔しています。

私は学校のランドリーサービスや近くのランドリーショップを利用していましたが、長期間になるとどうしても下着や衣類の傷みが気になってきます。

また、友達と一緒に洗濯を出して節約することもあったので、中身が見えないようにできる点でも便利だったと思います。結局、返却時には一緒になってしまうのですが、それでも出す時の気まずさは減らせたかなと思いました（笑）。

100円ショップでも購入できるので、1〜2枚持って行くのがおすすめです。

パック

飛行機の重量制限を考えて、パックは持って行きませんでした。でも今振り返ると、数枚だけでも持って行けば良かったと思っています。

セブ島ではアクティビティや旅行など、日差しをたくさん浴びる機会があります。

日焼け止めを塗っていても肌へのダメージは想像以上でした。特にアクティビティ後に冷やしながら保湿できるパックがあると、肌の回復も気分もかなり違ったと思います。

美容にこだわる方はもちろん、普段あまりパックをしない方でも数枚だけ持参しておくと安心です。

お箸と耐熱マグカップ

これは人によって不要かもしれません。

ただ、私自身は持って行けば良かったと思ったアイテムのひとつです。

私が入学した当初は、食事オプションを利用していなくてもカフェテリアのお皿やお箸、コップを使うことができました。しかし、卒業する頃には利用ルールが変更されていました。

また、IT Park校にも電子レンジも設置されていたため、日本からレトルト食品やご飯パックを持って行けばもっと快適だったなと思います。

学校のルールは変更されることもあるので、食事オプションを付けない予定の方は、

・お箸
・スプーン
・耐熱マグカップ

このあたりを持参しておくと便利です。

ちなみにタッパーは現地調達でも十分対応できます。スーパーで販売されているフルーツ盛り合わせの容器を洗って再利用している人も多かったです。

持って行かなくても困らなかったもの

変圧器、変換器

Apple製品、海外対応製品が中心だったので、不要でした！

大量の文房具

ペンやマーカーなどを大量に持って行ったのに、先生や友達でお礼の手紙を書くときくらいで、全然使わなかったので、予備を含めてペン2〜3本とマーカー1〜2本あれば十分だったかな、と！

逆に意外と使用機会が多いハサミを持ってきた方がいいです！私は忘れて毎回ガードマンにハサミを借りに行ってました！

セブ島留学の持ち物でよくある質問

まとめ

3ヶ月半のセブ島留学を経験して感じたのは、

「意外と現地で何でも買える。でも、自分に合ったものだけは日本から持って行った方がいい」

ということです。

実際に私は現地でシャンプーや日用品を購入していましたし、忘れ物をしても困ることはほとんどありませんでした。

一方で、飲み慣れた薬やスキンケア用品、日本の味を感じられる食品などは、持ってきて本当に良かったと感じています。

特に、

・ポカリスエットの粉
・スマホストラップ
・WISEカード

この3つは、体調不良や防犯対策、現地でのお金の管理など、留学生活を支えてくれたお助けアイテムでした。

荷物が多くなりすぎて不安になるかもしれませんが、完璧を目指さなくても大丈夫です。

この記事のチェックリストを参考にしながら、自分に必要なものを優先して準備してみてください。

これからセブ島留学へ行く皆さんが、安心して留学生活をスタートできることを願っています！